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海人くらぶ最新ニュース&スタッフ日記

海人くらぶの今をお知らせしま~す

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※写真、あまりの美しさにピントがボケた…

久しぶりの辰巳でのレギュラー練習会。

駅から辰巳への道は、桜のトンネルでした!!!
お花見の時期と、練習会が重なるのも久しぶり~

今月のテーマは、本数の多いインターバル。

先月のロング泳、時間泳から算出した各自のインターバル基礎タイム(目標タイム)の
確認、または、今後練習を積んでいくための「余裕のあるペース見つけ」

脈は10秒で22拍くらいまでに納めて、楽だなあ~、これだと、何十本でもいけそうだという
ペースをつかむ練習でした。

そのために、前半のフォーミングは、プルブイをはさんでの 片手クロール、
キャッチアップで、体がグラグラしないように…また、しちゃっても、あわてず、
揺れをおなか(胴体で吸収するように)、両手がそろった時点で静止してみます。

それから次の動作に。なかなか待てない、体がグラグラして止まらなくて、いい練習になりましたね

インターバルでは、全然、ハーハーせずに終われれば今回の練習目標達成ですv(^^)v

「飛ばしてみても、結構、タイム変わらないのね
という感想も。そう!そうなんですよ~。

このゆったりインターバルの時の体感、体内時計をきざみ
今後、ディセンディング(本数ごとにタイムを上げる)
休みが短いインターバルなどで「スピード」をつける練習も可能になっていきます。

いっつもハードなインターバルばかりやっていても
やったなあ~という達成感はあるかもしれませんが
それ以上のスピードを上げることができない…という状態になってしまうんです。

ゆっくり泳ぐというのは基礎姿勢の、いつも適当にやっているところが
暴露され(笑)、すっごく大事なので、見直して下さいね

ストローク少なく…もいっつも意識しましょうね~!

来月から、インターバルの質の上げ方、いろいろなバリエーションがテーマです。

水泳メニューの基礎知識が、各自で学べる内容になっています

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